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2024年郑光路《成都旧事》《四川旧事》《巴蜀武术天下奇》隆重出版!
郑光路文革研究[图为海马图书公司出版的郑光路80余万字研究文革史专著《文革文斗》《文革武斗》的封面]
郑光路文史及批评类作品[左图为郑光路(右)与《水浒传》饰演李逵的赵小锐摄于电影剧组]
郑光路武术研究及武侠小说类作品[郑光路曾被武术专业刊物选为封面人物]
郑光路文革旧事、诗词书信、游记类作品[左图为郑光路脚踢兰天习武照]
拍案惊奇!郑光路精彩特稿[图片:著名小提琴演奏家盛中国(中)及夫人濑田裕子与郑光路合影]
文史长廊精品[左图:郑光路(左1)应邀拍电影时]
文革类老照片.美术作品链接[左图:郑光路当医生时和原珠海市市长梁广大(左)合影]
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郑光路巴蜀文化及历史类作品[篮球巨人穆铁柱和郑光路]
近50年当代史研究史料[左图:原国务院侨务办公厅负责人庄炎林(左)与郑光路合影]
[文革专栏]本网特色,翻页内容甚多![本栏图片:郑光路1966年在天安门]
评说成都、四川[图为著名学者魏明伦先生(右)与郑光路]
四川特色作家文章[左图为四川省文联主席李致先生(右)和郑光路]
历史往事揭秘专栏[左图为郑光路收藏的文革宣传画]
“社会评论”精品转载[左图为郑光路(左)与成都市佛教协会副会长刘学文]
中国近现代文学掠影[左图为张邦元(右)绝技童子功“隔山望月”与郑光路同摄]
中国知名文革史研究者精品专栏(!本网热烈推荐:链接严肃学术网站渤海大学网),极其丰富多彩!
中国历代文学研究专栏[老武术家王树田(中)郑光路(左1)刘绥滨(左2)市武协副秘书长王学贤(左3)]
!连载郑光路最新长篇力作《打工妹怪遇》欢迎阅读和书商、出版机构及影视改编合作!
网友交流专栏[郑光路作品讨论会上民革市文史委员会主任王大炜(右)作家白郎(中)和李克林教授(左)]
《川人大抗战》选载[成都媒体为《川人大抗战》举办座谈会后李克林、流沙河、王大炜、卢泽明等先生同摄]
巴蜀文化和掌故[海外作家与成都卢泽民、章夫、冉云飞、郑光路(1排左1)、白郎、蒋蓝等]
今年郑光路有影响的新作[左图上排右起:郑光路、郑蕴侠、副导演商欣。下排为导演刘子农及张国立、王姬等]
当今文学界之怪现状[文革结束郑光路(1排右1)考入大学与同学去安仁镇接受“阶级教育”]
转载网络精品[1987年郑光路(右1)与华西医大副院长张光儒博士(右2)在珠海工作时游澳门]
老成都掌故[左图为郑光路(右1)在青城山上清宫与道士练剑]
武侠文化[左图:右1郑光路,右2习云太教授(中国武术一级教授),右3刘绥滨,右4铸剑专家龙志成]
滑稽妙文选[人生如戏,图为郑光路(右1)1985年应邀参加影视剧拍摄时照片]
中国文学、史学与世界[图为法国学者大卫(左)和郑光路
巴蜀文化中的杰出人物[本栏图片说明:中国著名电影艺术家谢芳(中)、张目(右1)和郑光路合影]
四川及巴山蜀水人文[左图为郑光路(1排中)1985年与几个弟子同摄]
当今社会奇稀罕事、伤心事、可怕事[左图:郑光路舞禅仗习武照]
文史文学精品转载[图为1990年郑光路(后排右2白衣者)与众武术人士在少林寺参加武术拍摄]
郑光路欣赏的古典、文学、史学作品推荐[1986年郑光路(上排左3)参加武术表演赛后和四川武林好友摄]
阅之有益的史学方面学术文章[图为郑光路(中)当医师时在医院为病人作手术]
郑光路著《中国当代热点问题透视—中国气功武术探秘》选录
郑光路文革研究专著介绍[图为两本专著封面]
四川近、现、当代史研究史料参考[郑光路1987年在四川省人民医院工作时照片]
文化与教育[图为郑光路练铁指功练武照]
体育武林前辈【左图:1984年时郑光路与李孟常师傅(右)。右图:郑光路与黄林派钟方汉师傅(右)】
郑光路巴蜀文化研究专著[郑光路与成都体育学院新闻系主任、博士生导师郝勤教授]
隆重推荐作家原创精品[《武当》杂志主编刘洪耀(右)与郑光路]
过来人回忆文革历史[图为文革时期郑光路当受苦知青时,点击图很瘦]
官方报刊资料(主要为文革时期)选登[本栏图为文革中的恐怖刑场]
知青问题研究[郑光路1970年当知青时艰难环境下仍自强练功“朝天蹬”]
名家杂谈精粹[郑光路(左1)与四川武术名家黄明生(左2)、李兴白(左3)1985年在电影剧组]
抗战文史[英勇殉国的饶国华中将之女饶毓秀(左1)第36集团军总司令李家钰之子李克林(左2)与郑光路]
四川著名学者、作家岱峻专栏[作品充满空灵雅趣和智慧沉思。图为岱峻夫妻恬静生活]
四川著名特色学者、作家陈稻心专栏[图为陈稻心先生(左)与郑光路]
中国著名作家雁翼专栏[左图为中国著名老作家雁翼(左)与郑光路合影]
学术界百家争鸣[左图:四川曲艺界大师邹忠新(左)与郑光路在一次文艺会上]
武侠小说评弹[1986年郑光路(右1)与老武术家王树田(右2)肖应鹏(右3)在一次会上]
四川著名武术家(排名不分先后!)[郑光路(左1)与著名武术家王佑辅(左2)邹德发(左3)合影]
宗教文化与人生、文学[图为郑光路(左)与四川一高僧]
佛道、医学、养生文化[图为郑光路(左)与武友在山中古佛寺练武养生]
纪实历史、文学长篇[香港《明报》1987年刊登郑光路当医师搞科研时照片]
中国传统文化名篇[1987年郑光路(右1)与老武术家王树田(右2)、全国地趟拳冠军陈刚(右3)]
门外诗歌谈[图为文革时期郑光路(下排右1)和红卫兵战友]
放眼世界专栏[红卫兵文革闯将]
免费网上书屋、实用网站[more翻页还多!]图为毛泽东与张玉凤
中国各地优秀作家陆续推出专栏
重要精华文章专栏![左图:中国民生真实的另一面“黑窑矿工”]
2024年郑光路出版之新书及新闻


·写作范围:文史、文革史、抗战史研究,以及社会纪实文学作品(中国社会热点问题类纪实)
·姓名:中国独特题材文学网
·笔名:站长:郑光路
·电话:--
·手机:423648068@qq.com
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·电子邮件:423648068@qq.com
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龙泉驿区武术协会主席 蒋勇 :《" 太 极 路 " 初 探》

作者: -上传日期:2005/3/11
      
                 " 太 极 路 " 初 探---

                龙泉驿区武术协会主席 蒋勇  
                


    太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。它具有健身、养身、技击等多种功能,涉及哲学、佛学、医学、儒家、道家、艺术,特别在养身学方面占有很重要的地位,因此越来越受到世界各国人民的喜爱,是中华民族贡献给人类的宝贵财富。
    本人从小习武,长年专心研究习练太极拳,先后得到国内诸多名家指点,在长期的修拳和教学实践中摸索出一些心得体会,为了继承和弘扬国粹,在此抛砖引玉,供爱好者参考。

                        一、 太极拳在选择上的定位

     太极拳适合于老中青少幼、不同年龄和不同层次。入门阶段首先应了解太极拳的历史,以及在国内发展普及面较广泛的杨、陈、吴、武、孙各流派的技术风格和特点,再根据自己的身体条件,选择适合自己的拳式进行练习。比如:青少年可选择螺旋缠绕、运动量大、爆发力强的陈式拳;身体状况较差者可选择进退相随、舒展圆活、架势较高的孙式拳;中老年朋友可选择架势舒展、动作简洁、速度均匀的杨式拳或式正招圆、舒展自然、以柔化见长的吴式拳;以身法严谨、姿势紧凑、动作舒缓的武式拳。

                       

     二、 手型、步型、步法、身型、身法的定位
                          ]

    各流派的太极拳在手型、步型、步法、身型、身法上是基本相通的。当你选择好其中一种太极拳后,首先要了解拳,掌,勾在手型上的要求,第二步要了解弓、马、仆、虚、歇、在步型上的规范和步法上的虚实转换以及身型、身法的中正安舒,轻灵圆活,松腰坐胯,气沉丹田与尾闾中正等基本要求。 


                        三、 基本功上下工夫 
                          
   武术十分强调基本功的重要性,俗语讲:"练拳不练功,到老一场空";"练拳不骝腿,到老冒失鬼";"练拳不活腰,终究艺不高"等等。练太极拳也不例外,同样需要花时间去打牢根基。太极拳基本功习练应根据个人自身条件,量力而行。如适当安排时间练习站桩,腿部的半蹲,松膝松胯,调整身型。通过压腿、踢腿、耗腿、压肩、拉肩来加强腿部和肩部的柔韧性,在涮腰、活腰中增强腰部的灵活性。特别在太极拳的进步、退步、侧行步上要重点练习,注意步法的外撇、内扣、前移后坐、重心的转换以及手法的外旋,内旋、松肩、坠肘等等要求,逐一清楚明白。

                  
           四、 从简到繁、从易到难划圆架子
                          

   练太极拳,说它简单,学会几个动作也容易。说难,的确也不假,要达到内外兼修,形神兼备,形到意到,意到气到,最终"得意忘形"的境界就很难。除了勤学苦练,还非得用心体会和多动脑筋,集思广意。俗语讲"太极十年不出门",就概括了它的修炼过程。所以,初学者刚开始学拳,一定要端正思想,不能急于求成,一步一个脚印,从式子最简单的太极拳入手,不管采用何种方式,找老师也好,还是通过录象书籍自学也好,要先练架子,弄清楚每个动作的结构,手、脚、身法的衔接配合以及它的原地定位,方向和路线,把每一个动作弄明白练熟后再学下个动作,从易到难,把架子掌握好,为下一步打下基础。 


               五、 体悟太极拳的风格、特点
                           
              
   太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。拳架舒展大方、动作圆活连贯,刚柔相济、快慢相间,如行云流水、连绵不断。当套路动作熟练以后,就逐渐开始体会太极拳的松、静、沉、稳,虚与实的交替过渡,去掉僵劲、拙力。在意识上将太极拳的风格特点至始至终贯穿到动作中去,拳打千遍,身法自然,练多了,松就慢慢找到了,边练边体会它的柔和、自然、圆活连贯。"形于手,主宰与腰,力发于根"。在外部表现形式上以手换式、在换式中以腰来转换,在转换中受力于脚根。熟能生巧,节节贯通,最终达到一定水平,另外,在太极拳的呼吸上有三种可供选择,(初学者除外)1、舌抵上腭,采用自然呼吸法。2、喜欢练习发劲的朋友可采用舌抵上腭,用腹式逆呼吸法呼吸。3、作为养生的朋友可以采用舌抵上腭,用腹式顺呼吸法呼吸。

                       
                  六、 走出去、请进来
                         

   当太极拳水平有了一定基础以后,就可参加各种形式的表演以及各级政府部门组织的的各类竞赛和培训活动。通过参加活动来丰富太极拳知识和促进动作质量的进一步提高。国内有很多德高望重,经验丰富的太极拳专家以及专业技术水平较高的老师,可以通过走出去,请进来的方式请专家进行技术上的辅导或通过咨询等各种方式求教,全国各地有很多太极拳组织,也可以与之进行太极拳的学术交流,观摩,切磋技艺,共同提高。

                        
              七、 太极拳是最好的健身运动项目
                          

   太极拳是体育与医疗相结合的健身运动,是一种独特的"自我锻炼"方法。通过练习,修身养身,陶冶情操。太极拳的虚实转换,起承转合其实就是人生的一种体现,太极拳崇尚的就是练人生、看人生、修人生。舍己从人,完善自己,宽待他人。本人在长期的实践和教学中通过自己切身体会和学员的信息反馈:充分感悟到太极拳在增强神经系统、消化系统功能方面效果明显。练太极拳时要求松静自然,人体中枢神经系统保持良好状态,大脑进入保护性抑制状态,从而得到积极性休息。练拳时腹部肌肉收缩,呼吸加深,肺的换气量增加,隔肌的上下运动幅度增大,对肠胃等器官起到按摩作用,促进肠胃功能吸收好。另外,太极拳通过重心的虚实转换,给下肢造成一定的负重运动,也是防止骨质疏松的有效方法。总而言之,太极拳在身体各系统方面都能起到良好的健身效果,经科学与医学的验证,对于各种慢性病和肺结核、高血压、心脏病、风湿病、关节炎、糖尿病均有较好的疗效。

            "生命在于运动",太极拳是一项极好的治病强身运动,是锻炼人体身心健康和延年益寿的最佳选择。
                         

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