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2024年郑光路《成都旧事》《四川旧事》《巴蜀武术天下奇》隆重出版!
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2024年郑光路出版之新书及新闻


·写作范围:文史、文革史、抗战史研究,以及社会纪实文学作品(中国社会热点问题类纪实)
·姓名:中国独特题材文学网
·笔名:站长:郑光路
·电话:--
·手机:423648068@qq.com
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·电子邮件:423648068@qq.com
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蒋勇先生优秀论文:《浅谈少儿太极拳的教学、训练、竞赛之研究》

作者: -上传日期:2005/3/5

      浅谈少儿太极拳的教学、训练、竞赛之研究

           龙泉驿区武术协会主席 蒋勇 
.................................................................................. 
  我国开展少儿太极拳的教学、训练相对不够普及,究其原因,众所周之,拳谚云:"太极十年不出门"就是对它的真实写照。成年人在练习太极拳的过程中也时常被其丰富的文化内涵、哲理所困惑,再加上其动作特点、风格偏缓、偏慢,极不容易被少儿所接受,因此,对少儿进行太极拳教学,要比成年人教学更加困难,会付出更多的劳动,做为一个优秀的太极拳教师,不仅要懂得用少儿语言去译释太极,并且还要必须去了解少儿的心理和生理特点,把握好少儿的兴趣爱好进行教学,以及少儿在教学训练中的兴奋周期及训练时间和节奏,尽可能调动少儿习拳的兴趣,才能较顺利的完成好每堂课的教学质量和工作任务。 

一、备课写教案是把握好每堂课的基础
  教师面对少儿太极拳爱好者,首先必须要有高度的责任感和细致的工作热情,备课,写教案是课前准备工作必不可少的第一道环节,第一,把太极拳法中的专业术语转换成少儿语言;第二,分解教学,把太极拳法中的每一个动作逐个分解、拆开、卸成无数个小块,在课程行进过程中尽量做到象形化,在动作比喻上形象生动活泼;第三,教学进度表,掌握教学计划的进度表,根据课程中出现的各种问题作及时调整和安排,研究讨论存在的不足,使每堂课能按照预定的教学进度顺利完成实施。 

二、故事教育与人物相结合,鼓励与表扬并举
  在课程中教师可采用情境式教学模式,表述太极历史故事,历代优秀太极名人、名家的练功典故来活跃课堂气氛,使少儿太极爱好者身临其境,仿佛自己就是某个故事中的英雄人物,采取此教学方法很容易使少儿接受,在不知不觉中教学内容随之完成。适当的表扬来鼓励少儿的习拳热情,及时把握好课程节奏,认真去了解少儿的课堂表现以及心理过程,在每个环节中运用好好听的语言来表扬少儿,是把握好课堂质量的润滑剂 。

三、少儿分组练习与相互间纠错练习 

  少儿训练与成年人不同,教学进度相对繁锁较慢,它的教学程序基本上是新课--复习--小节纠错--重复新课--再复习--再纠错的过程,因此教师在教学中可采取分组练习的互动方式,也就是少儿相互间对动作的纠错练习,并轮换练习,逐步提高少儿对动作正确与错误的判断练习,相互监督,从而使课堂教学质量迅速提高。

四、难度动作的复式练习及身体素质的提高

  少儿太极拳的教学训练内容一般是以国家竞赛套为主,每个套路中都有不同的难度动作,因此,教师有必要将难度动作如:提膝平衡、高位控脚、步法的换转、虚实连贯等分解出来,进行单个复式练习,分组练习。在身体素质方面,少儿各器官系统生长发育很快,机体新陈代谢过程旺盛,虽然在训练中具有较好的负荷训练能力,但疲劳出现早,消除也较快,所以在安排身体素质练习时,应循序渐进,由小到大,逐步增加动作强度,合理的安排好运动量,防止少儿在运动过程中受伤。通过长期素质训练,使少儿的韧带、灵敏、协调、爆发力等得到逐步提高,为套路的定型质量打下牢固的基础。 
五、与家长的沟通及表演活动
  在课堂中少儿出现不听话,不听指挥,不遵守纪律时,千万不能打骂和过激的处罚,教师要有极高修养和耐心,婉转的对少儿进行说服教育并及时跟少儿家长取得联系,通过沟通及时了解少儿近期在家有无反常举动,与家长有无矛盾和冲突,性格是否孤癖等,及时将少儿引入正常的训练轨道上来。要注意的是对少儿表扬一定要多于批评,因为少儿的天性决定了其教学特点与成年人不同,他们多动、易疲劳,教师要抓住其特点进行综合教学。孩子是被夸出来的,他们表现出来的天真、顽皮、可爱也是天性决定,所以优良的教育模式对少儿的健康成长是起重要因素的。 
  教师要不适时机给少儿创造各类演出活动的机会,少儿只有多参加活动,才能更好的开拓视野,丰富知识,进一步积累经验。
六、安排多种形式的教学赛和小物质奖励 
  教师在课堂中不定期的安排各类小型教学竞赛和小小的物质奖励是必不可少的,只有比赛才能尽快提高技术水平,磨炼心理承受能力,为今后成长过程中参加各类大赛作前期准备。
  比赛中采用多种形式,因为比赛好比训练中的节奏一样,长时期采取一种方式一层不变,少儿肯定会感到厌倦,此时,教师应掌握中少儿的心理和生理特点,可以分为个人赛、小组赛、多组赛、集体赛、以课代赛、以练代赛、训练就是比赛、比赛就是训练,调节好他们的心理素质,避免紧张,在完成难度动作时,尽量不出现手脚发抖、失去平衡、动作变形等容易出现的毛病,告诉他们,在场上所展示的是中华民族最优秀的传统文化,在自豪中把最美的一面展示给大家。 
通过不同形式的教学赛,能激发少儿竞争意识和顽强的拼搏精神,塑造坚韧的意志品质,开发思维,启发智慧,丰富自身的想象力和创造力,通过比赛,既磨炼了意志,又培养了坚强的心理素质,增强了自信心,形成了较好的心理良性循环,根据每个少儿的现场表现可以给予一定的小奖品、小奖状,以资奖励,更容易调动他们的习拳热情。 





   
      
  " 太 极 路 " 初 探----------------龙泉驿区武术协会主席 蒋勇  
  太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。它具有健身、养身、技击等多种功能,涉及哲学、佛学、医学、儒家、道家、艺术,特别在养身学方面占有很重要的地位,因此越来越受到世界各国人民的喜爱,是中华民族贡献给人类的宝贵财富。
  本人从小习武,长年专心研究习练太极拳,先后得到国内诸多名家指点,在长期的修拳和教学实践中摸索出一些心得体会,为了继承和弘扬国粹,在此抛砖引玉,供爱好者参考。

一、 太极拳在选择上的定位
  太极拳适合于老中青少幼、不同年龄和不同层次。入门阶段首先应了解太极拳的历史,以及在国内发展普及面较广泛的杨、陈、吴、武、孙各流派的技术风格和特点,再根据自己的身体条件,选择适合自己的拳式进行练习。比如:青少年可选择螺旋缠绕、运动量大、爆发力强的陈式拳;身体状况较差者可选择进退相随、舒展圆活、架势较高的孙式拳;中老年朋友可选择架势舒展、动作简洁、速度均匀的杨式拳或式正招圆、舒展自然、以柔化见长的吴式拳;以身法严谨、姿势紧凑、动作舒缓的武式拳。

二、 手型、步型、步法、身型、身法的定位
  各流派的太极拳在手型、步型、步法、身型、身法上是基本相通的。当你选择好其中一种太极拳后,首先要了解拳,掌,勾在手型上的要求,第二步要了解弓、马、仆、虚、歇、在步型上的规范和步法上的虚实转换以及身型、身法的中正安舒,轻灵圆活,松腰坐胯,气沉丹田与尾闾中正等基本要求。 

三、 基本功上下工夫 
  武术十分强调基本功的重要性,俗语讲:"练拳不练功,到老一场空";"练拳不骝腿,到老冒失鬼";"练拳不活腰,终究艺不高"等等。练太极拳也不例外,同样需要花时间去打牢根基。太极拳基本功习练应根据个人自身条件,量力而行。如适当安排时间练习站桩,腿部的半蹲,松膝松胯,调整身型。通过压腿、踢腿、耗腿、压肩、拉肩来加强腿部和肩部的柔韧性,在涮腰、活腰中增强腰部的灵活性。特别在太极拳的进步、退步、侧行步上要重点练习,注意步法的外撇、内扣、前移后坐、重心的转换以及手法的外旋,内旋、松肩、坠肘等等要求,逐一清楚明白。

四、 从简到繁、从易到难划圆架子
  练太极拳,说它简单,学会几个动作也容易。说难,的确也不假,要达到内外兼修,形神兼备,形到意到,意到气到,最终"得意忘形"的境界就很难。除了勤学苦练,还非得用心体会和多动脑筋,集思广意。俗语讲"太极十年不出门",就概括了它的修炼过程。所以,初学者刚开始学拳,一定要端正思想,不能急于求成,一步一个脚印,从式子最简单的太极拳入手,不管采用何种方式,找老师也好,还是通过录象书籍自学也好,要先练架子,弄清楚每个动作的结构,手、脚、身法的衔接配合以及它的原地定位,方向和路线,把每一个动作弄明白练熟后再学下个动作,从易到难,把架子掌握好,为下一步打下基础。 

五、 体悟太极拳的风格、特点
   太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。拳架舒展大方、动作圆活连贯,刚柔相济、快慢相间,如行云流水、连绵不断。当套路动作熟练以后,就逐渐开始体会太极拳的松、静、沉、稳,虚与实的交替过渡,去掉僵劲、拙力。在意识上将太极拳的风格特点至始至终贯穿到动作中去,拳打千遍,身法自然,练多了,松就慢慢找到了,边练边体会它的柔和、自然、圆活连贯。"形于手,主宰与腰,力发于根"。在外部表现形式上以手换式、在换式中以腰来转换,在转换中受力于脚根。熟能生巧,节节贯通,最终达到一定水平,另外,在太极拳的呼吸上有三种可供选择,(初学者除外)1、舌抵上腭,采用自然呼吸法。2、喜欢练习发劲的朋友可采用舌抵上腭,用腹式逆呼吸法呼吸。3、作为养生的朋友可以采用舌抵上腭,用腹式顺呼吸法呼吸。

六、 走出去、请进来
  当太极拳水平有了一定基础以后,就可参加各种形式的表演以及各级政府部门组织的的各类竞赛和培训活动。通过参加活动来丰富太极拳知识和促进动作质量的进一步提高。国内有很多德高望重,经验丰富的太极拳专家以及专业技术水平较高的老师,可以通过走出去,请进来的方式请专家进行技术上的辅导或通过咨询等各种方式求教,全国各地有很多太极拳组织,也可以与之进行太极拳的学术交流,观摩,切磋技艺,共同提高。

七、 太极拳是最好的健身运动项目
  太极拳是体育与医疗相结合的健身运动,是一种独特的"自我锻炼"方法。通过练习,修身养身,陶冶情操。太极拳的虚实转换,起承转合其实就是人生的一种体现,太极拳崇尚的就是练人生、看人生、修人生。舍己从人,完善自己,宽待他人。本人在长期的实践和教学中通过自己切身体会和学员的信息反馈:充分感悟到太极拳在增强神经系统、消化系统功能方面效果明显。练太极拳时要求松静自然,人体中枢神经系统保持良好状态,大脑进入保护性抑制状态,从而得到积极性休息。练拳时腹部肌肉收缩,呼吸加深,肺的换气量增加,隔肌的上下运动幅度增大,对肠胃等器官起到按摩作用,促进肠胃功能吸收好。另外,太极拳通过重心的虚实转换,给下肢造成一定的负重运动,也是防止骨质疏松的有效方法。总而言之,太极拳在身体各系统方面都能起到良好的健身效果,经科学与医学的验证,对于各种慢性病和肺结核、高血压、心脏病、风湿病、关节炎、糖尿病均有较好的疗效。

  "生命在于运动",太极拳是一项极好的治病强身运动,是锻炼人体身心健康和延年益寿的最佳选择。
 
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